這是網路的訊息, 據說這個系列紅遍全韓,還有海外....


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行走是長壽的捷徑    ——韓國《中央日報》醫學記者  洪惠傑


 


    行走是身體活動中最簡單,也是最基本的。但可能出乎人們的想像,在行走開始的瞬間,血液迅速上升,體內脂肪分解,氧的供給增加,促進腦的活動。



    韓國KBS系列節目《生老病死的秘密》專門到非洲和歐洲實地採訪,讓大家瞭解到備受國際醫學界矚目的馬薩伊人行走的奧秘,並且通過瑞士長壽老人的事例揭示了長壽和行走之間的關係。 


    已經對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界,對一些心臟病患者開的處方就是行走。他們認為,每天散步30分鐘可以擺脫成人病的危險


   


        行走的同時還可以進行對話或思考,因此對精神健康也很有好處。盧梭在《懺悔錄》中講過,只有走路時才能沉醉於冥想。他把 行走當作思維的源泉。亞里斯多德、黑格爾、康得等著名哲學家也認為通過行走可以拓寬思路,有益於哲學思考的完成。       



    果您真的巨大的精神壓力無法排解,何不從現在就開始嘗試行走呢?相信行走一定會帶給您全新的感受!
                         


    行走革命530的奇跡——韓國KBSTV《生老病死的奧秘》系列節目製作人李在赫
   


人每天都在行走。無論是上班、上學,還是購物,即使心裏再怎麼不情願,都不可能一點兒路不走。正因為如此,人們並不覺得行走有多麼特別和重要。     我們在製作節目的過程中還做了各種實驗,結果表明,行走遠比跑步對健康更有益。多年來形成的對行走不是運動的偏見也在瞬間打玻。可即便是親眼所見,仍然會有一些人不相信。

實際上這個節目播出後,我們收到了很多觀眾的質疑。正像本所介紹的那樣,世界衛生組織(WTO)也在宣導行走這項有益身心雖然行走屬於低強度的運動,但持續時間長,因此運動效查比起那高強度的運動來說一點都不遜色。因為運動效果主要續時間而不是強度。例如,在心臟病手術後,通過行走運動使心臟功能大為好轉,現在只靠一片阿司匹林就可以支撐一天的愛爾蘭人凡·馬倫;因交通事故不得不做截肢手術,之後通過行走運動參加殘疾人奧運會,獲得跳遠、現代五項金牌的瑞士人柯利;還有在記憶力和體力上都不輸給年輕人的韓國全羅南道102歲的老人李成壽等,都是行走運動的佼佼者。此外,目前國際上預防乳腺癌行走大會、北歐行走大會等各種各樣的行走活動也都方興未艾。我也是如此。在製作《生老病死的奧秘》和《行走革命530》節目以前,也直沒覺得這有多重要。可是,從製作這些節目開始,慢慢知道了行走對健康的益處。為了製作節目,採訪了許多通過行走而受益的人,而這些人的經歷帶給我的震撼是前所未有的。


        行走是費用低廉,不受時間、場所限制的運動,而且顯著,可以說特別適合現代人。通過本書,希望能讓更多行走的魅力,掀起行走運動的熱潮。


人們經常以沒時間為藉口而不做運動,相反對保重視。但是無數事實都告訴我們,要想健康長壽,必須運動,因為健康不可能在短時間的努力後就獲得,也不可能單靠飲食善而獲得。我們只要堅持每週5天,每天50分鐘的行走,就康了。特別是對那些因體力、年齡、健康等問題而懼怕運說,沒有比行走更好的運動了。每週5天,每天30分鐘的十動量既可以帶來健康,又不至於給身體造成負擔,沒什麼副作用。本書的介紹不只局限于身體健康方面,對有益於精神健康的女神行走教程,適合日常生活的行走方法等,也用了大量的篇幅。

事 實上,一般的運動只注重身體的健康而忽視精神健康的重女性。而現代人除了身體的問題之外,精神上的問題也不少。這不僅與競爭日益激烈的社會發展有關,也加 我們越來越快的生活節奏不無關係。行走可以讓人重新審視自然,同時帶給心靈更廣闊的空間,甚至對治療鬱症有一定的效果。行走不僅可以緩解精神壓力,還有助 於精神健康。


如果有人讓我推薦一種維持並增進健康的運動,我想說是行走。因為像行走這樣具備各種健康要素的運動實在是不多見。 行走對無法節食的肥胖患者和成人病患者是最好的自然療法。又因為不需要特殊的運動器械和場所,無論是誰隨時可以進也是最適合現代人的運動。


 


行走革命530-像馬薩伊族一樣行走


你知道美國總統羅斯福以走路治好了氣喘的毛病? 艾森豪總統也靠走路運動治癒了心臟病? 他們相信,只要正確的行走,就能擊敗病魔,找回健康。 他們做得到,你一定也可以!
 


 本書徹底打破健康需要花大錢的迷思,教你如何靠著日常的走路運動,就能常保健康、遠離病痛,輕輕鬆鬆擁有健康的體魄。此外,書中更提出行走運動的科學根據,說明行走運動的理由,並且直展示各國在行走試驗方面的成果,以及有效進行行走運動的方法。

 一星期五天,每天走路三十分鐘,你也能從行走中擁抱長壽、擁有健康。
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