生活資訊-肩頸一直都這麼硬!「9 個動作」解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用!

 

應該很多坐在辨公室的人,肩頸常常會硬痛吧?

藤每一段時間都會去按摩店按肩頸20分鐘(200元)

不然當肩頸酸到一個程式,整個人都粉不舒服的!

 

 

學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~

 

1.雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部,

10秒後,開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

 

 

 

2.左顧右盼

頭向左轉90度,停留3秒,

再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

 

 

3.前後點頭

把頭盡量向前伸,停留3秒,

再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

 

 

4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部,掌心向下,

兩臂先右後向前旋轉20、30次,

再向前向後旋轉20-30次。

 

 

5.頸項爭力

左手放在背後,右手手臂放在胸前,

手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

保持幾秒鐘。再換左右手。

 

 

6.搖頭晃腦

左右,前後,360度旋轉5次,

再反方向旋轉5次。

 

 

7.頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,

頭頸向後用力,互相抵抗5次。

 

 

8.仰頭望掌

雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。

將頭仰起看向後手背。保持5秒。

 

 

9.放眼觀景

眼球順時針,逆時針運轉。

閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

 

 

 

省下按摩費用,

這9 個小動作都很簡單喔!

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