藤小二保健食品㊣男人該吃什麼保健方面的食品？給親朋好友及客戶參考之性質！B群/綜合維他命/葉黃素/Q10/中藥等等，是藤小二每天活動最基本的秘方！◢藤小二2019年保健食品手札◣(2018/4/21)
※先聲明，藤小二沒有在銷售東西，
只是將自己的心得分享給親朋好友及客戶參考，
因為藤小二有發現很多認識的客戶，
對保健食品的觀念非常少。
藤小二是在年紀過三十之後，才開始重視身體保養，
因為男生的身體機能，在三四十歲之後，就會呈現一個分水嶺，
健康程度會愈來愈差，體力也會衰退，
所以藤小二有定期在吃保健食品的習慣，
一開始主要在吃的是綜合維生命及日本B群為主，
現在則是增加葉黃素顧眼睛。
而最近因為精子異常的問題，開始與群組的人在交流其它保健食品，
才發現原來可以再吃一些東西來加強或彌補需補充的地方。
聽到「保健食品」，很多人會反感，因為直銷就是專賣保健食品，
會讓人愈吃愈花更多錢，而且到底有沒有功效也不知道。
但藤認為，如果經濟允許，
盡可挑選適合自己的需求來做選用，
畢竟預防總是勝於治療的，
你沒看老人家晚年，反而都在花更多金錢在照顧身體，
所以唯有在年輕時即重視這問題，
才能讓你活的比身邊親友還年輕健康！
國外保健食品，
網友推薦PipingRock、Now Foods、Puritan’s Pride，還有很多廠牌，
那到底要買那一家比較好? 其實只要是大廠牌的就OK，比較有公信力，
但如果太過於便宜的，就不建議考慮了。
藤目前研究是Puritan’s Pride及PipingRock為CP。
Puritan's Pride 健康食品公司創立於1960年美國紐約長島，至今已有57年的歷史，是美國最大最全的保健品公司之一。從事維生素，礦物質，草藥及有關健康，美容，減肥等健康食品的開發，研製，生產，銷售超過1000種的營養品。
至於購買來源：
1.好士多
2.蝦皮，台灣有很多業者在代購。藤小二都是挑蝦皮平台購買，因為有些業者會299免運費，而且就挑最便宜的業者購買即可。
3.國外銷售平台：
◎piping rock官網：
https://tw.pipingrock.com/l-carnitine
◎iherb：
但針對每一種保健食品，份量要多少，沒有人說的準，
但藤小二建議是先從少量吃起，
有空的話，網友也可以多多爬文增加保健知識，
藤小二也有發現，其實台灣人對這一類的保健食品認知並不足，
大部份知道的保健食品，還是以一般知名藥局的為主。
※2019/12/23更新：
藤小二2019年其實主要是以吃中藥調理身體，發現比吃B群更有效，也比較不會疲勞，真心覺得差很多。
所以現在已經沒在吃綜合維它命及B群了，吃了還是會累。
但還是有吃Q10及葉黃素做補充，就這樣而已。
■藤小二目前有在吃的：
◎Puritan's Pride Q10 輔酶 20mg
※這個有在吃。蝦皮請自己搜尋購買。
使用建議：45歲以下，飯後吃一顆，早上或晚上都可。45歲以上可以早晚各一顆。
不宜食用：15歲以下、懷孕、哺乳期間、服用抗凝血藥品病患
※這個有在吃。
人體的Q10含量在20歲時達到最高峰，之後隨著年齡增長，體內Q10含量會逐漸減少。根據研究發現，年齡大於30歲的人，每天至少要服用10～30毫克，年齡在45至50歲的人，如果在良好的健康狀況下，每天服用 30 mg 的劑量 。對於50歲至60歲的人來說，每天最起碼應該服用的劑量為 60 mg，而且這是針對身體健康的人之劑量。人過60歲每天最起碼應該服用 90 mg。
◎Puritan's Lutein 20mg 葉黃素 120顆
※這個有在吃。蝦皮請自己搜尋購買。
常滑手機及看電腦的重度使用者，一定要吃葉黃素的保健食品，
一般人每日一般建議攝取6mg,10mg即可，
重度3C使用者，一般建議攝取20mg居多。
台灣各通路賣的葉黃素都非常貴，所以藤小二選擇國外廠牌。
藤小二目前是買Puritan's Lutein這廠牌，蝦皮賣三百初而已。
葉黃素至少得吃4到6個月，由於它是脂溶性，
會建議飯後半小時以內使用，因為此時胃內膽汁分泌較多，可以促進吸收。
若是單純覺得眼睛疲勞的年輕人，或有夜盲症困擾的人，服用山桑子的護眼效果比吃葉黃素更好。
◎美國Now Foods Omega-3魚油 300毫克 200粒
如果要顧眼睛的，或是懷孕要吃的，可以買這個。
大概三百多。目前沒在吃了。蝦皮請自己搜尋購買。
◎Nature Made 萊萃美綜合維生素加葉黃素錠300粒 (好士多有在賣八九百元)
平常是早上飯後吃一顆。
※這個已經沒在吃了。
◎日本米田維他命B群EX NEO
(這個是工作比較累時才會吃的，尢其是下午時，不建議買某藝人代言的，框台灣潘仔)
有去日本時，可以買一二瓶哦！
※這個已經沒在吃了。
◎Puritan’s Pride L-Carnitine 左旋肉鹼 500ml-1000ml
(左旋肉鹼是很多瘦身的人在吃的，一般建議吃500ml就好)
2018/4/21開始吃。這一顆很大顆，女生建議折半分二次吞食。
※這個沒在吃了。
藤大~我之前看訪問AV男優 清水健 如何保健身體 , 真的不是一般人能辦到的.....
之前看電視有說攝取食物原型會比較有吸收效果，不過工作受傷之後醫生建議吃B群，我是當作醫療用品看待 AV男優我想到加藤鷹，完全沒在保養狀況也是很好，實在讓人難以置信
食物也是有，只是效果並不多，而且並不是每種食物都可以吃的到。 B群，藤吃很多年了，但現在比較少在吃， 它主要是疲勞時在吃的， 但其實如果身體有調整好，疲勞感會降低。 目前都是吃萊萃美綜合維生素加葉黃素錠，它該補的都有補到。 AV男優，通常都有吃運動補品，因為要維持良好身材， 就跟運動員一樣。 所以他不可能都沒有攝取營養品的。
一名63歲陳伯伯相當重視身體問題，平常稍微便祕，就自行服用瀉劑、大黃等藥品；覺得缺乏體力時，也習慣主動補充綜合維他命；此外，房間桌子上琳瑯滿目放著鈣片、維他命、腸胃藥等保健食品，不舒服時，便拿起來一起吃。 對此，藥師指出，許多民眾對保健食品都有錯誤觀念，服用方式錯誤可能造成偏食、劑量超標、降低其他藥物療效等多種影響，不可不謹慎。 台北慈濟醫院藥師蔡佩珊說，不少人對保健食品都有錯誤觀念，服用方式錯誤可能造成偏食、劑量超標、降低其他藥物療效等多種影響。 食補、保健食品的廣告充斥在日常生活中，台北慈濟醫院藥師蔡佩珊表示，對重視吃補的台灣人而言，食用保健食品的理由不外乎是「補充營養」、「消除疲勞」、「強化骨骼」、「保護視力」等。據統計，台灣有超過四分之一的民眾會每天吃保健食品，其中，維他命、鈣片、葉黃素分別占被食用種類的前三名。 保健食品非萬靈丹！蔡佩珊說，很多人認為食用保健食品就能改善身體問題，但往往因此忽略原本疾病、與藥品間的交互作用、或服用過量導致的副作用。 此外，經常發生民眾認為保健食品能夠補足自然飲食中所缺乏的營養素，長久下來，反而造成依賴、偏食情形。 蔡佩珊指出，維他命有水溶性與脂溶性兩種，雖然水溶性維他命較易被人體吸收與代謝，但依舊可能因服用濃度過高，影響藥效或身體機能。保健食品在錯誤服用方式下恐會對人體健康造成影響，她以維他命A、B、C、D舉例說明。 「維他命A」過量產生的副作用包括肝功能異常、骨密度降低、中樞神經異常的情形。「維他命B」部分，蔡佩珊提到，臨床曾有孩童因過量服用B群，導致神經、四肢癱軟的案例；此外，維他命B6若跟巴金森氏症藥物、抗痙攣藥物一起服用，會導致藥物療效變差，無法達到應有治療效果。 同時服用含鋁制酸劑與「維他命C」，會增加鋁離子在腦部、骨骼的吸收，若是腎衰竭患者則容易發生鋁中毒，較嚴重的症狀會有骨軟化或記憶喪失；若與多發性骨髓瘤藥物併用，對療效也有所影響。且攝取過量反而會腹瀉、增加腎結石風險。 治療骨質疏鬆的藥物中，有些藥為複方，含維生素D，可促進鈣質吸收，若患者再額外補充綜合維他命，會導致維生素D濃度過高，產生高血鈣症、嘔吐和肌肉無力等急性中毒症狀。 而維他命E、K雖然較少出現服用過量的情形，但與某些抗凝血劑、抗病毒藥物同時服用時，也可能影響藥物吸收或代謝。蔡佩珊說明，除單一種類保健食品會服用過量外，其實不同的保健食品也會發生過量情形，舉例來說，綜合維他命已含有各類營養素，若民眾服用後，再額外吃B群，即可能導致維他命B超標。 如何正確服用保健食品？蔡佩珊提醒，購買保健食品必須釐清自己的購買動機，千萬不要因為「別人吃了效果很好，所以吃吃看」或廣告誇大療效而服用，要確實了解自己身體，若有服用慢性病藥物者，需了解、記錄所服用各項保健食品的成分後，向醫師、藥師或營養師做諮詢。其次，保健食品與藥品不同，是短暫補充、身體有需求才吃，非每天定時服用。若民眾有購買需求，或對購買產品有所疑問，可進入食品藥物消費者知識服務網查詢與了解。(https://consumer.fda.gov.tw/Food/InfoHealthFood.aspx?nodeID=162) 藤老闆辛苦了，我的建議是能不碰保健食品就不碰，因為我自己過去常服用B群與維C，結果卻有腎結石的產生，停用這些東西後，這幾年赴醫院追蹤，已無結石產生，現在則是以固定三餐均衡與中醫藥為主，不再用這些個補充品。 以上
腎結石問題，應該純屬個人體質及個案問題， 像B群及維C，算是一般人常在吃的， 目前也沒有醫院報導會有這樣症狀。 另外很多老人家對保健食品也沒什麼概念， 有的甚至買電台節目的保健食品 (藤爸有買過，都是黑心又貴的東西) 所以老年人常亂吃，當然問題比較多。 保健食品，目前多數是年輕人及一定年紀的人才有在食用的習慣，藤也說了，年輕時就有在吃，但身體上是沒什麼狀況，除了之前的痛風，其餘大都是健康。 電視不也常在廣告健宜、桂格的營養品， 因為有在廣告，所以也是有很多人在買， 原理也是跟保健食品相同的。 所以每個人經歷及看法也就不同。 再說一個好笑的， 藤最近常跑台北榮總， 醫生都說不用吃中藥及西藥， 身體順其自然就好...