睡得少 糖尿病找上身

更新日期:2009/08/13 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

睡眠不足壞處多,睡眠時間越少,越可能引發糖尿病。尤其是本身已經過重,平時又沒有運動習慣的人,一旦睡得少,健康更雪上加霜,罹患糖尿病的機率更高。


根 據美國最新研究顯示,睡眠不足的話,身體細胞對胰島素的反應會變得遲鈍,無法有效利用胰島素,體內胰島素抗阻性(Insulinresistance)會 增加。而身體使用葡萄糖的效率也會降低,換句話說,長期下來,睡眠不足可能增加糖尿病風險。這項研究發表於最新一期的「臨床內分泌與新陳代謝」醫學期刊 (JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism)。


許多上班族每天早出晚歸、加班賺錢, 睡眠時間也逐漸縮短,睡得太少,吃得太多,又沒有機會運動,這篇新研究檢視睡眠不足是否可能提高罹患糖尿病的風險。主要研究對象為中年男女,研究時間約十 四天,睡眠時間從八‧五小時到五‧五小時不等,飲食則沒有受限。研究對象必須按時接肉二項血糖測試。


研究人員發現,許多上班族體重過重,工作型態又已坐姿居多,在這種情況下,睡眠又不足,很可能引起糖尿病。美國芝加哥大學普拉曼‧潘奈夫(PlamenPenev),表示,研究顯示,所謂健康的生活習慣不光只著重於飲食、運動,也要包括充足的睡眠。


研究人員解釋,平時熱量攝取過多,身體運動量不夠,若又睡得少,胰島素抗阻性增加更多,葡萄糖耐受度也會明顯下降,表示身體無法有效利用葡萄糖,罹患糖尿病風險自然也會升高。








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