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藤小二保健食品㊣男人該吃什麼保健方面的食品？給親朋好友及客戶參考之性質！B群/綜合維他命/葉黃素/Q10/中藥等等，是藤小二每天活動最基本的秘方！◢藤小二2019年保健食品手札◣(2018/4/21)

※先聲明，藤小二沒有在銷售東西，

只是將自己的心得分享給親朋好友及客戶參考，

因為藤小二有發現很多認識的客戶，

對保健食品的觀念非常少。

藤小二是在年紀過三十之後，才開始重視身體保養，

因為男生的身體機能，在三四十歲之後，就會呈現一個分水嶺，

健康程度會愈來愈差，體力也會衰退，

所以藤小二有定期在吃保健食品的習慣，

一開始主要在吃的是綜合維生命及日本B群為主，

現在則是增加葉黃素顧眼睛。

而最近因為精子異常的問題，開始與群組的人在交流其它保健食品，

才發現原來可以再吃一些東西來加強或彌補需補充的地方。

聽到「保健食品」，很多人會反感，因為直銷就是專賣保健食品，

會讓人愈吃愈花更多錢，而且到底有沒有功效也不知道。

但藤認為，如果經濟允許，

盡可挑選適合自己的需求來做選用，

畢竟預防總是勝於治療的，

你沒看老人家晚年，反而都在花更多金錢在照顧身體，

所以唯有在年輕時即重視這問題，

才能讓你活的比身邊親友還年輕健康！

國外保健食品，

網友推薦PipingRock、Now Foods、Puritan’s Pride，還有很多廠牌，

那到底要買那一家比較好? 其實只要是大廠牌的就OK，比較有公信力，

但如果太過於便宜的，就不建議考慮了。

藤目前研究是Puritan’s Pride及PipingRock為CP。

Puritan's Pride 健康食品公司創立於1960年美國紐約長島，至今已有57年的歷史，是美國最大最全的保健品公司之一。從事維生素，礦物質，草藥及有關健康，美容，減肥等健康食品的開發，研製，生產，銷售超過1000種的營養品。

至於購買來源：

1.好士多

2.蝦皮，台灣有很多業者在代購。藤小二都是挑蝦皮平台購買，因為有些業者會299免運費，而且就挑最便宜的業者購買即可。

3.國外銷售平台：

◎piping rock官網：

https://tw.pipingrock.com/l-carnitine

◎iherb：

https://tw.iherb.com/

但針對每一種保健食品，份量要多少，沒有人說的準，

但藤小二建議是先從少量吃起，

有空的話，網友也可以多多爬文增加保健知識，

藤小二也有發現，其實台灣人對這一類的保健食品認知並不足，

大部份知道的保健食品，還是以一般知名藥局的為主。

※2019/12/23更新：

藤小二2019年其實主要是以吃中藥調理身體，發現比吃B群更有效，也比較不會疲勞，真心覺得差很多。

所以現在已經沒在吃綜合維它命及B群了，吃了還是會累。

但還是有吃Q10及葉黃素做補充，就這樣而已。

■藤小二目前有在吃的：

◎Puritan's Pride Q10 輔酶  20mg

※這個有在吃。蝦皮請自己搜尋購買。

使用建議：45歲以下，飯後吃一顆，早上或晚上都可。45歲以上可以早晚各一顆。

不宜食用：15歲以下、懷孕、哺乳期間、服用抗凝血藥品病患

※這個有在吃。

→健康食品新寵兒-輔酶Q10

→輔酶Q10的12種功效及副作用

人體的Q10含量在20歲時達到最高峰，之後隨著年齡增長，體內Q10含量會逐漸減少。根據研究發現，年齡大於30歲的人，每天至少要服用10～30毫克，年齡在45至50歲的人，如果在良好的健康狀況下，每天服用 30 mg 的劑量 。對於50歲至60歲的人來說，每天最起碼應該服用的劑量為 60 mg，而且這是針對身體健康的人之劑量。人過60歲每天最起碼應該服用 90 mg。

◎Puritan's Lutein 20mg 葉黃素 120顆

※這個有在吃。蝦皮請自己搜尋購買。

常滑手機及看電腦的重度使用者，一定要吃葉黃素的保健食品，

一般人每日一般建議攝取6mg,10mg即可，

重度3C使用者，一般建議攝取20mg居多。

台灣各通路賣的葉黃素都非常貴，所以藤小二選擇國外廠牌。

藤小二目前是買Puritan's Lutein這廠牌，蝦皮賣三百初而已。

葉黃素至少得吃4到6個月，由於它是脂溶性，

會建議飯後半小時以內使用，因為此時胃內膽汁分泌較多，可以促進吸收。

若是單純覺得眼睛疲勞的年輕人，或有夜盲症困擾的人，服用山桑子的護眼效果比吃葉黃素更好。

◎美國Now Foods Omega-3魚油 300毫克 200粒

如果要顧眼睛的，或是懷孕要吃的，可以買這個。

大概三百多。目前沒在吃了。蝦皮請自己搜尋購買。

◎Nature Made 萊萃美綜合維生素加葉黃素錠300粒 (好士多有在賣八九百元)

平常是早上飯後吃一顆。

※這個已經沒在吃了。

◎日本米田維他命B群EX NEO

(這個是工作比較累時才會吃的，尢其是下午時，不建議買某藝人代言的，框台灣潘仔)

有去日本時，可以買一二瓶哦！

※這個已經沒在吃了。

◎Puritan’s Pride L-Carnitine 左旋肉鹼 500ml-1000ml

(左旋肉鹼是很多瘦身的人在吃的，一般建議吃500ml就好)

2018/4/21開始吃。這一顆很大顆，女生建議折半分二次吞食。 

※這個沒在吃了。