單車熱 運動傷害停看聽


自由 更新日期:2008/10/05 04:09



文/余文輝



風和日麗,微風徐徐,河堤便道上,自行車來回穿梭,展現親子同樂的一幅景象。近年來,由於國民水準提昇、生活品質改善及休閒活動的類別多元化,自行車已由原本單純的交通工具轉為具競賽及休閒功能的角色。



騎著自行車暢行原野,那種優閒自在的感覺是很多人都有的經驗,殊不知若拿自行車做為像登山之類高難度的運動,會因為加速功能改變,容易引發次發性的運動傷害。



「工欲善其事,必先利其器」,我們的身體就如同工具機件一樣,需完善的保養照護,以避免不必要的損傷。



◎自行車運動包含了上、下肢及軀幹的協調作用,常見可能發生的運動傷害:



●肌肉拉傷及過度使用



騎乘自行車時,隨著腳部一踩一踏的動作,背、臀及下肢的肌肉交替收縮、鬆弛,並以週期性的頻率進行。若週期過久,將會因過度使用,導致肌肉耗氧量過多,造成肌肉、臀部和大、小腿肌肉痠痛,通常遍及腰、背、頸項、上臂。若因追求速度快感而瞬間加速過劇,更可能導致肌肉拉傷。



●筋膜、肌腱拉傷,導致筋膜炎或肌腱炎



騎自行車進行加速時,肌肉的瞬間爆發力達到最大,在此狀態下猛力踩踏,未確實完成預備動作,肌肉、韌帶及肌腱無法負荷,即可能造成拉傷,甚至撕裂,影響功能。



一般而言,此類損傷多半發生在下肢,含大腿、膝關節、小腿及踝跟等部分的肌肉肌腱。



●骨折



自行車屬於移動性競速工具,穩定性卻不及其他交通工具,騎乘者一不小心,或遇到突發狀況一時無法應變,極容易發生意外跌倒,輕者頭破血流,重者導致身體骨折。最易發生部位如鎖骨、手部等。



近來國際間越來越關注環保議題,單車旅遊形成一股風潮,但因騎乘者欠缺保健,及鐵馬道路品質不佳,造成運動傷害的事件頻傳。



千里之行,始於足下,我們的身體機能也需細心保養,方能靈活使用。騎乘自行車出遊,可收游目騁懷之效;但是稍不留意,將使愉快之旅萌生遺憾,因此騎乘自行車前最好能檢視個人的體能狀態,並謹慎小心,以確保行車安全。



(作者為耕莘醫院新店總院骨科主任)


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