生活資訊-肩頸一直都這麼硬!「9 個動作」解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用!
應該很多坐在辨公室的人,肩頸常常會硬痛吧?
藤每一段時間都會去按摩店按肩頸20分鐘(200元)
不然當肩頸酸到一個程式,整個人都粉不舒服的!
學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~
1.雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部,
10秒後,開始捏後頸。
然後還右手。有助於頸部放鬆。
2.左顧右盼
頭向左轉90度,停留3秒,
再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。
3.前後點頭
把頭盡量向前伸,停留3秒,
再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。
4.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部,掌心向下,
兩臂先右後向前旋轉20、30次,
再向前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力
左手放在背後,右手手臂放在胸前,
手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。
保持幾秒鐘。再換左右手。
6.搖頭晃腦
左右,前後,360度旋轉5次,
再反方向旋轉5次。
7.頭手相抵
雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,
頭頸向後用力,互相抵抗5次。
8.仰頭望掌
雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持5秒。
9.放眼觀景
眼球順時針,逆時針運轉。
閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。
省下按摩費用,
這9 個小動作都很簡單喔!
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